¿No tuviste tiempo para perder peso para el verano? ¡No es un problema! Entonces perderemos peso en el verano. Además, todas las circunstancias contribuyen a esto. ¡En la estación cálida, perder peso es mucho más fácil, mejor y más barato!
¡Es más fácil perder peso en el verano!
1. Entonces, debes entender que de nuestro lado la "Madre Naturaleza" misma. Con el advenimiento del calor, el metabolismo se acelera con usted, en otras palabras, los alimentos se procesan de manera más eficiente y la probabilidad de aumentar de peso se reduce muchas veces.
2. En la mayoría de los casos, se reducen los precios de las verduras y frutas en la estación cálida. Esto significa que ahora las guarniciones (pasta, gachas, arroz) podemos reemplazar con vegetales y frutas más útiles. Enriquecerán nuestro cuerpo con vitaminas y ayudarán a perder peso rápidamente. Además, se pueden comer tanto como quieras.
3. El clima en el verano es claramente más agradable que en invierno, lo que significa que vale la pena prestar más atención al entrenamiento en el aire fresco. En general, camine más por la calle y no se siente en casa. Después del trabajo, camine. Tu cuerpo te dirá por este "gracias".
4. ¡Todo en la playa! ¡Durante una hora de natación, una persona quema 700-800 calorías! Está claro que los "récords mundiales" son especialmente inútiles, pero es importante entender que la natación es una de las clases más efectivas para la pérdida de peso en el mundo.
5. Asegúrese de tomar el sol. Mientras está en el sol, nuestro cuerpo sintetiza la vitamina D. Su deficiencia puede conducir a un mal funcionamiento en el cuerpo y los trastornos metabólicos.
6. Beba más agua limpia no carbonada. Acelera el metabolismo y elimina las toxinas del cuerpo.
Un ejemplo de un menú de "verano"
Mañana
Arroz con berenjena frita, té
Bocadillo
Frutas (más a menudo plátanos)
Cena
Ensalada vegetal con aceite vegetal (ensalada, rábanos, cebollas, huevo, pepinos, tomates). Filete de pollo con frijoles enlatados en tomate.
Bocadillo
Nueces
Cena
Sopa de verduras, yogurt, té o jugo. A veces por la noche puedes beber una copa de vino.
En general, el menú se puede seleccionar para usted. Puede reemplazar el pollo con pescado y puede reemplazar las frutas para un refrigerio con verduras. Lo más importante es olvidarse del pan, la mayonesa, los productos de harina y otros productos "dañinos".
Perder peso para la primaria de verano, lo principal es cambiar un poco su actitud hacia la nutrición.